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如何解决白领心理疲劳问题

2012-08-26   

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    白领有着让人羡慕的收入,同时也有巨大的劳动付出。由于竞争的激烈、以及工作压力大,白领们的精神状态大多处于长期高度紧张,却又得不到及时的调节放松,从而引发各种心理健康问题,、等等,还会引发内分泌功能失调,从而极易导致心血管、头疼、消化系统等疾病,甚至可能导致过劳死。

 

学会自我调试,及时放松自己


    调查显示,目前我国白领约有70%处于亚健康状态,而在高血压人群中约20%是35岁以下的白领。所以作为高危人群,白领及时有效地调试紧张疲劳的心理,避免身心的过度劳累是必不可少的。

    1、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静

    针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

    同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

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